Artikel Tentang Kesehatan, Tips dan Info Kesehatan

CARA MENGHINDARI DIABETES SEJAK DINI


cara menghindari diabetesCara menghindari diabetes sejak dini ~ Dewasa ini semakin banyak saja orang menderita penyakit diabetes, yang merupakan salah satu penyakit yang cukup serius menyerang setiap manusia yang memiliki tingkatan gaya hidup atau pola hidup tidak sehat.

Cara menghindari diabetes haruslah kita ketahui sejak dini agar tidak menjadi salah satu penyandang diabetes. Berikut ini ada tips yang dapat Anda ikuti :

1. Olahraga teratur
Poin pertama sebagai upaya menghindari berbagai penyakit termasuk diabetes adalah dengan berolahraga. Dengan berolahraga secara rutin setiap hari akan memberikan tingkat kebugaran dan menjaga berat badan yang sehat. Kadar gula dalam tubuh tentu akan turun dan terjaga dengan lebih baik jika melakukan aktifitas berolahraga setiap hari.

2. Sarapan Pagi teratur
Kebanyakan orang menyepelekan soal yang satu ini, Perlu diketahui bahwa sarapan pagi akan membantu mengurangi resiko terkena penyakit diabetes dengan mengontrol keinginan untuk makan atau ngemil saat beraktifitas. Sarapan pagi dalam porsi besarpun sebenarnya tidak akan memberikan dampak negatif terhadap diabetes, karena kalori akan terbakar oleh adanya aktifitas dari pagi hingga malam hari, Tetapi tentunya akan lebih baik jika porsi yang disantap tidaklah terlalu berlebihan.

3. Mengurangi Porsi makan
Porsi makanan besar tentu akan memberikan sumbangan kadar gula lebih ke dalam tubuh untuk menjadi salah satu penderita diabetes, Mengurangi porsi makan adalah salah satu cara menghindari penyakit diabetes yang menjadi pilihan terbaik.

4. Atur Jadwal makan
Jadwal makan yang terlalu sering pun akan memberikan sumbangan peningkatan kadar gula dalam tubuh, Semakin sering makan semakin besar pula sumbangan kadar gulanya, jadi sebaiknya makan sarapan pagi, makan siang, makan sore. Walaupun porsi makan yang kecil tetapi waktu makan yang terlalu dekatpun akan memberikan dampak negatif pada tubuh. Jika Anda seorang muslim, Anda tentu sudah tahu manfaat puasa sebagai salah satu tips untuk menjaga kesehatan tubuh, nah Anda juga bisa mencobanya jika belum pernah.

5. Kurangi Makanan / minuman yang manis
Makanan manis atau minuman manis sudah tentu merupakan pembangkit yang baik untuk menjadi pernderita diabetes. Misalnya saja Fastfood,  Soda, Teh manis, Kopi Manis sangat rentan mengundang diabetes, jadi sebaiknya dihindari untuk memakan / meminumnya.

6. Jaga Berat badan
Perhatikan berat badan, Upayakan sering melakukan timbang berat badan, jangan sampai peningkatan berat badan tidak disadari yang merupakan salah satu indikasi peningkatan kadar gula dan berat badan berlebih sangatlah rentan dengan penyakit diabetes. Jika merasakan memiliki berat badan yang berlebih sebaiknya lakukan upaya penurunan berat badan dengan melakukan diet secara alami yang sehat.

7. Hindari Stress
Tingkat stress merupakan salah satu faktor yang paling mendominasi pengundang berbagai penyakit, salah satunya ialah diabetes. Dengan stress yang berlebihan akan meningkatkan kadar gula dalam darah, jadi sebiknya kurangi stress dengan berolahraga, rekreasi, santai, rileksasi.

Nah, itulah cara menghidari diabetes yang harus diperhatikan untuk menjadi bahan pencegahan sedini mungkin. Ingat biasakanlah pola hidup yang baik karena merupakan investasi kesehatan untuk tubuh Anda.
Tag : kesehatan
Back To Top