Artikel Tentang Kesehatan, Tips dan Info Kesehatan

BERBAGAI MANFAAT BERPUASA UNTUK KESEHATAN


manfaat berpuasa untuk kesehatan
Berbagai Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan ~ Apakah Anda sedang menjalankan ibadah berpuasa ? Jika jawabannya adalah ya maka berbahagialah Anda, selain mendapatkan pahala dari Allah SWT kita juga akan mendapatkan berbagai manfaat berpuasa untuk kesehatan. Apa saja dan bagaimana hal itu terjadi ? Berikut penjelasannya, silahkan disimak ya.

1. Hidup lebih teratur
Berpuasa akan melatih seseorang untuk hidup lebih teratur, mengurangi kelebihan makanan karena kebiasaan buruk yang telah mendarah daging. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa puasa akan dapat menyehatkan tubuh karena proses metabolisme tubuh yang lebih teratur. Pada saat seseorang sedang berpuasa akan terjadi peningkatan HDL (high density lipoprotein) dan penurunan LDL (low density lipoprotein) yang ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung maupun pembuluh darah kita. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa saat puasa Ramadhan akan memberi pengaruh terhadap penurunan irama distribusi sirkadian dari suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin dan glisemia, beserta perubahan ringan lainnya yang juga memberikan peranan dalam peningkatan kesehatan tubuh manusia.

2. Menurunkan adrenalin
Selain itu keadaan psikologis saat menjalankan ibadah puasa yang amat tenang tanpa dipenuhi rasa amarah ternyata dapat menurunkan tingkat adrenalin. Bayangkan jika saaat anda marah akan terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat. Dan perlu diketahui bahwa peningkatan adrenalin akan memberi efek buruk, antara lain :

1. Memperkecil kontraksi otot empedu
2. Menyempitkan pembuluh darah perifer
3. Memperbesar pembuluh darah koroner
4. Peningkatan tekanan darah rterial
5. Menambah volume darah ke jantung maupun jumlah detak jantung.
6. Meningkatkan pembentukan kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah.

Hal - hal tersebut di atas adalah penyubur resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak. Wow mengerikan sekali bukan ?

3. Penurunan kadar gula, kolesterol dan tekanan darah
Saat menjalankan ibadah puasa akan terjadi penurunan kadar gula darah, kolesterol dan mengendalikan tekanan darah. Itulah sebabnya, puasa sangat dianjurkan bagi perawatan mereka yang menderita penyakit diabetes, kolesterol tinggi, kegemukan, asam urat dan darah tinggi kecuali mereka yang menderita sakit diabetes yang sudah sangat parah, jantung koroner dan batu ginjal.

4. Perlindungan terhadap ginjal
Penghentian konsumsi air selama puasa sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin hingga mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dalam keadaan tertentu hal ini akan member perlindungan terhadap fungsi ginjal. Kekurangan air dalam puasa ternyata dapat meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini berakibat memacu kinerja mekanisme local pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin yang pada akhirnya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Dalam keadaan puasa ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan saat puasa terjadi pengkatan limfosit hingga sepuluh kali lipat. Kendati keseluruhan sel darah putih tidak berubah ternyata sel T mengalani kenaikkan pesat. Perubahan aksidental lipoprotein yang berkepadatan rendah (LDL), tanpa diikuti penambahan HDL. LDL merupakan model lipoprotein yang meberika pengaruh stumulatif bagi respon imunitas tubuh.

6. Menjauhkan serangan jantung dan pembuluh darah
Pada pelitian terbaru menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar apobetta, menaikkan kadar apoalfa1 dibandingkan sebelum puasa. Kondisi tersebut dapat menjauhkan seragan penyakit jantung dan pembuluh darah.

7. Penyebab Panjang Umur
Penelitian endokrinologi menunjukkan bahwa pola makan saat puasa yang bersifat rotatif menjadi beban dalam asimilasi makanan di dalam tubuh. Keadaan ini mengakibatkan pengeluaran hormon sistem pencernaan dan insulin dalam jumlah besar. Penurunan berbagai hormon tersebut merupakan salah satu rahasia hidup jangka panjang.

8. Meningkatkan kecerdasan
Sebuah tulisan penelitian yang dilakukan Dr. Ratey, seorang psikiaters dari Harvard, mengungkapkan bahwa pengaturan dan pembatasan asupan kalori akan meningkatkan kinerja otak. Dr. Ratey melakukan penelitian terhadap mereka yang berpuasa dan memantau otak mereka dengan alat yang disebut “functional Magnetic Resonance Imaging” (fMRI). Hasil pemantauan itu menyimpulkan bahwa setiap individu obyek menunjukkan aktivitas “motor cortex” yang meningkat secara konsisten dan signifikan.

9. Melindungi otak dari penyakit
Ilmuwan di bidang neurologi yang bernama Mark Mattson, Ph.D., seorang kepala laboratorium neuroscience di NIH’s National Institute on Aging. Dalam hasil penelitiannya menunjukkan bahwa diet yang tepat seperti berpuasa, secara signifikan bisa melindungi otak dari penyakit de-generatif seperti Alzheimer atau Parkinson. Hasil penelitiannya menunjukkan, bahwa diet dengan membatasi masukan kalori 30% sampai 50% dari tingkat normal, berdampak pada menurunnya denyut jantung dan tekanan darah, dan sekaligus peremajaan sel-sel otak.

Nah, itulah berbagai manfaat berpuasa untuk kesehatan, ternyata banyak sekali ya manfaatnya, oleh karena itu bersyukurlah bahwa selain anda dapat menjalankan ibadah puasa dan mendapatkan pahala juga akan membuah anda lebih sehat lagi. Sungguh menakjubkan bukan ? Semoga bermanfaat, salam sehat.

Sumber : Taruna Ikrar, MD., PhD
Specialist and Scieintist
University of California, School of Medicine, Irvine, USA
Tag : kesehatan
Back To Top